平家物語の冒頭が頭の中を反芻しています。 諸行無常の響きあり、マラソンシーズンの締めくくりとして、鳥取マラソンに照準を合わせて、頑張ってきたつもり。 スピード強化に取り組み、速効で故障してからは、回復に向けた身体ケアと平行し、走力維持のため…

ご存じの通り総社マラソン中止となりました。 いち早く市長が開催を宣言して気勢をあげたが、コロナの感染が拡大し、マラソン大会のみならず、軒並みイベントが中止される状況のなか、苦渋の決断であったであろう、中止と相成った。 普通なら残念無念である…

そうじゃ吉備路マラソンのハーフを走ります。 平成24年から連続参加中のこの大会、はじめの頃はフルを走っていたが、ここで力を使ってしまい、本番の鳥取マラソンまでにダメージが抜けないことが分かったので、最近はハーフとしている。 エントリー時点では…

我が家のシダレ梅が咲きました🌼。 平成28年の大雪に埋もれた影響で一旦枯れ😵、平成30年に幹の途中からボウ芽？し、少しづつ枝葉が増えてきた😃。 低い位置からしか枝が出ていないため、手入れは楽だが、もっと花を増やしたいので、新芽が出たら、細工して上に伸…

チョコ頂きました😄。 実母（ここは毎年アルコール）、義母、職場の義理チョコ、そして妻から本命？チョコケーキ。 ちょっと形が崩れて、レーズンの配置にかなりの密度差があったけど、おいしかった😋。 かなりボリューミーなので、子供にお裾分け。残りは明日食…

ターサーゲイル、本日の昼ランをもって引退となりました。 平成24年1月、アルビオの後継として購入、平成28年3月にジールを買うまでは、レース用（フル、ハーフ）、以降は練習用に使ってきた。すごく気に入っており、最近は昼ラン用とし、ボロボロになるまで…

エボライド、衝動的に買いました。 （やっぱ白でしょ） 巷を席巻している厚底シューズ、ここまで高記録を連発し、世間の注目を集めるというのは、ホント性能がいいのだろう。 ナイキがかなり先行しているが、国産メーカーも今年は頑張ってくれるはず、と期待…

午後から炭酸泉の主と化して療養しました。 今日は妻が休みで、以前から1キロTTを引っ張る約束をしていたが、先般からの膝痛で微妙な状況と思っていたところ、昨日処方してもらった鎮痛薬が効果を発揮し、大分痛みが軽減したため、実施することに（処方薬は…

整形外科を受診しました。 先週土曜日に悪化した膝の痛み、大腿部の指圧により痛みが軽減したので、鷲足炎と自己診断し、指圧とスローランの生活をおこなっていたが、木曜に痛みが増し（雪中ランがまずかった？）、今日のランも10キロ強で終了となった。 も…

ついに雪が積もりました。 自宅周辺は全く雪がなかったので、普段通り職場（八頭町内）に向かうと結構積もっててプチ渋滞、その後もよく降り、昼には結構な積雪となった。 新雪のうちはグリップが効いて、安心して走れるので、雪中昼ランを開始したが、思っ…

先般注文したギアが届きました 自分にとっては鉄板のライトレーサーワイド（25.5cm）。 これまでは、RSとTSの二種類があり、TSを気に入っていたのだが、知らぬ間に統合され、分けが無くなっていたようだ。 先端のアッパーがキツく感じるが、総じて履き心地は…

昨日のトレーニングにより発症した左膝の痛みにより、本日はノーランとしました。 いざノーランとなるとのんびりとした午前中を過ごし、昼からは療養のため、ポカポカ温泉へ。 二時間ずーと炭酸泉に浸かりながら、色んな筋肉を指圧、真摯に向き合うと結構ダ…

土曜日ペース走を実施しました。 先般からスピード強化を唱っているが、フルに向けては、スピード持久力の強化が必要だと認識はしている。目標の大会まで約45日、今現在、かなりモチベーションが高いので、辛い練習ではあるが、スピード持久力の向上に取り組…

F1ロードマラソンでこき使った脚の痛みが癒えてきた水曜日、迷った挙げ句にインターバルに取り組んだ。 インターバルといえる練習をするのは15年ぶりくらいか？ 無理して故障しても意味がないし、継続しなければ意味がないので、取りあえずソフトに1キロ×3本…

毎年恒例のF1ロードマラソンに参加、今年は寒くなく、絶好のコンディションでした。 自分自身の結果（タイム）はさておき、総じて満悦の結果に⤴️ 久々の家族オール表彰台へ。 妻 10キロ優勝 自身 10キロ2位 長男 3.4キロ2位 次男 3.4キロ3位（全て部門別） …

美作市F1ロードマラソンには、平成20年に参加して以降、毎年参加している（豪雪で行けなかったのと、昨年の中止を除く）。 はじめの頃は、ハーフを走っていたが、折り返してからのハードな上りと、サーキットのアップダウンがキツくって、平成24年から10キロ…

とっとり出合いの森の外縁コースを心肺と筋力強化に使っている、と言っても、昨年は怪我の影響もあり３回位しか走っていないが・・・。 一周約3.2キロのトレイル。右回り（時計回り）と左回りでは様相が異なっており、右回りのほうが、走れるコースだ。 スタ…

バリエーションは少ないが、ストレッチを継続中、全然伸びなかった大腿四頭筋が徐々に伸びてきた⤴️。股関節と肩甲骨まわりも少しずつ伸ばしていく。何となくランニングの動きが良くなった？ 補強運動（腹筋、腕立て、スクワット）も大分慣れてきた、少しずつ…

アスリートモードに入ってから、体重コントロールのために食事制限とひたすらジョグを繰り返し、順調に53キロまで落とすことが出来た（体はフラフラ）が、年末年始の暴飲暴食が響き、年明けからは停滞気味。 過去にない51キロまで落としてから次のステージと…

マラソン大会は、実践練習の場、川内に影響され、結構な本数を走った時期があったが、6週間で４本（うち100キロのロードと70キロのトレイルを1本づつ）走って、梨状筋に変調をきたしてから、年間10本くらいのペースとしている。今年は、自身も然ることながら…

心のスタミナ、言い換えればモチベーションの継続期間か。 情けないことに、少ないのだ。９月下旬から始めたアスリート生活であるが、３ヶ月強が経過し、状態があがってきたところで、満足したのか、怠け心が大きくなってきた。イベント以外ではノンアルコー…

我が家の強い味方、シューグー。 距離を踏んでいると、たちまちアウトソールが削られ、ミッドソールが見えてくる、こうなると靴の機能が著しく低下し、使い続けると故障へと繋がってしまう。メーカーや販売店に言わせると、買い替えの時期であるが、頻繁に買…

普段の練習は、ジョグが基本、ひたすらジョグと言っても過言ではない。キロ6分から6分20秒をコンスタントに刻んでいく（いわゆるLSD）。チンタラと考え事をしながら走るのが好きで、40キロ位はヘーキで走る。 子供が寄り付かなくなって（遊んでくれなくなっ…

一年の計は元旦にあり。なので目標設定を、と言いつつも、以前から抱いている目標が次のとおり、 1.フル2時間30分切 2.フル2時間+エイジシュート（60歳まで） 1は2時間40分を切った時からの憧れ、サブフォーランナーがサブスリーを目標にするように次のステ…