普段の練習

　普段の練習は、ジョグが基本、ひたすらジョグと言っても過言ではない。キロ6分から6分20秒をコンスタントに刻んでいく（いわゆるLSD）。チンタラと考え事をしながら走るのが好きで、40キロ位はヘーキで走る。

　子供が寄り付かなくなって（遊んでくれなくなった）以降の休日は、午前中を使ってジョグっており、気持ちが上向いているときは、この途中にトレイル（出合いの森、久松山）や階段（青島、布勢）を組み込んで心肺と筋力向上を図っている。ちなみに妻と休日が重なる時は一緒に走るのだが、遅いと置いていかれるので、引っ張られてペースアップしている・・・。

　平日は朝、昼、晩の3部練習を気持ちや仕事の状態により、組み合わせ、

1. 朝　5～10キロジョグ（好調時は出合いの森のトレイルを含めたビルドアップ）
2. 昼　5～7キロ（キロ4分～5分位、限られた時間なので自然とペースアップ）
3. 夜　10～20キロジョグ

　これらにより、だいたい月間200～800キロ走っている（ホント差が激しい）。

　なお、ノーストレッチ、ノー補強運動、アンチスピード練習が体に染み付いているので、今年こそはこれを打破して、量と質のバランスを図り、記録向上を目指す所存であーる！

（ここまで3日間@40キロジョグと変わっていないが、これは年末年始の暴飲暴食対策、もう少し体重を落としてから、、、やれるのか？)