スピード強化

　F1ロードマラソンでこき使った脚の痛みが癒えてきた水曜日、迷った挙げ句にインターバルに取り組んだ。

　インターバルといえる練習をするのは15年ぶりくらいか？　無理して故障しても意味がないし、継続しなければ意味がないので、取りあえずソフトに1キロ×3本をしてみることに。

　場所は悩んだ末に布勢のサブトラックではなく、出合いの森の歩道を周回（1周約500m×2周でつなぎを半周）とした。

　ギアはレース用に使っているターサージールをチョイス、雨が降っていたので、上下カッパ装着で家から走って行き、上だけ脱いでトレーニング開始！

　2本消化時点で止めたくなった😞、つなぎ半周があっという間に終わる😱、気合いでスタート、なんとか3本頑張った👊

　平地の無いアップダウンのコース、上りがキツイ、下っても切り替えれない、暗くて恐いということで、タイムの評価はよく分からないが、心肺と脹脛に大分刺激が入ったのは確か❗️　が、、、こんな練習、本数増やせんで、そもそも続かんデ😞