不完全燃焼

　土曜日ペース走を実施しました。

　先般からスピード強化を唱っているが、フルに向けては、スピード持久力の強化が必要だと認識はしている。目標の大会まで約45日、今現在、かなりモチベーションが高いので、辛い練習ではあるが、スピード持久力の向上に取り組むこととした。

　悩んだあげくにトラックでの20キロビルドアップとし、ギアはジールをチョイス。15キロまでキロ4、以降キロ3:40までビルドアップと設定してスタート。

　結果、15キロまでは、キロ4分弱で推移し、そこからペースを上げたところ、16キロ目前で左膝に激痛💥がはしり終了。結局、ビルドアップすることなく、キロ4の16キロペース走となった。

（16キロ目前だったので、右脚走りで到達）

　調子よく走れていたし、最後は3:30まであげるか！と思っていた矢先だ、２週間前から痛みが出ていた左膝、ダマシダマシ練習し、先週の大会（10キロ）も乗り切ったが、ついに悲鳴をあげた😣、ごめんなさい🙇。痛みがあるにも関わらず、練習強度をあげた自分がバカだった。

　即時中止したことで、重篤化は避けられた？湿布を貼り鎮痛薬を飲み、大腿四頭筋の加圧を行ったところ、少し痛みが和らいだ。とは言え、まだまだ走れる状態ではないので、療養に努めよう、、、。

　あと、練習用のライトレーサーが２足とも走行距離3000キロ超となっており、脚への負担軽減のため、1足購入することで、妻との交渉が成立🙆、注文しよっ！