F1ロードマラソンでこき使った脚の痛みが癒えてきた水曜日、迷った挙げ句にインターバルに取り組んだ。 インターバルといえる練習をするのは15年ぶりくらいか？ 無理して故障しても意味がないし、継続しなければ意味がないので、取りあえずソフトに1キロ×3本…

毎年恒例のF1ロードマラソンに参加、今年は寒くなく、絶好のコンディションでした。 自分自身の結果（タイム）はさておき、総じて満悦の結果に⤴️ 久々の家族オール表彰台へ。 妻 10キロ優勝 自身 10キロ2位 長男 3.4キロ2位 次男 3.4キロ3位（全て部門別） …

美作市F1ロードマラソンには、平成20年に参加して以降、毎年参加している（豪雪で行けなかったのと、昨年の中止を除く）。 はじめの頃は、ハーフを走っていたが、折り返してからのハードな上りと、サーキットのアップダウンがキツくって、平成24年から10キロ…

とっとり出合いの森の外縁コースを心肺と筋力強化に使っている、と言っても、昨年は怪我の影響もあり３回位しか走っていないが・・・。 一周約3.2キロのトレイル。右回り（時計回り）と左回りでは様相が異なっており、右回りのほうが、走れるコースだ。 スタ…

バリエーションは少ないが、ストレッチを継続中、全然伸びなかった大腿四頭筋が徐々に伸びてきた⤴️。股関節と肩甲骨まわりも少しずつ伸ばしていく。何となくランニングの動きが良くなった？ 補強運動（腹筋、腕立て、スクワット）も大分慣れてきた、少しずつ…

アスリートモードに入ってから、体重コントロールのために食事制限とひたすらジョグを繰り返し、順調に53キロまで落とすことが出来た（体はフラフラ）が、年末年始の暴飲暴食が響き、年明けからは停滞気味。 過去にない51キロまで落としてから次のステージと…

マラソン大会は、実践練習の場、川内に影響され、結構な本数を走った時期があったが、6週間で４本（うち100キロのロードと70キロのトレイルを1本づつ）走って、梨状筋に変調をきたしてから、年間10本くらいのペースとしている。今年は、自身も然ることながら…

心のスタミナ、言い換えればモチベーションの継続期間か。 情けないことに、少ないのだ。９月下旬から始めたアスリート生活であるが、３ヶ月強が経過し、状態があがってきたところで、満足したのか、怠け心が大きくなってきた。イベント以外ではノンアルコー…

我が家の強い味方、シューグー。 距離を踏んでいると、たちまちアウトソールが削られ、ミッドソールが見えてくる、こうなると靴の機能が著しく低下し、使い続けると故障へと繋がってしまう。メーカーや販売店に言わせると、買い替えの時期であるが、頻繁に買…

普段の練習は、ジョグが基本、ひたすらジョグと言っても過言ではない。キロ6分から6分20秒をコンスタントに刻んでいく（いわゆるLSD）。チンタラと考え事をしながら走るのが好きで、40キロ位はヘーキで走る。 子供が寄り付かなくなって（遊んでくれなくなっ…

一年の計は元旦にあり。なので目標設定を、と言いつつも、以前から抱いている目標が次のとおり、 1.フル2時間30分切 2.フル2時間+エイジシュート（60歳まで） 1は2時間40分を切った時からの憧れ、サブフォーランナーがサブスリーを目標にするように次のステ…