徐々に

　バリエーションは少ないが、ストレッチを継続中、全然伸びなかった大腿四頭筋が徐々に伸びてきた⤴️。股関節と肩甲骨まわりも少しずつ伸ばしていく。何となくランニングの動きが良くなった？

　補強運動（腹筋、腕立て、スクワット）も大分慣れてきた、少しずつ回数を増やして行けそう。

　ジョグのスピードも少し上げた、休日のジョグでキロ6分を久しぶりにきった👏。

　何れにしても、徐々に強度を上げて、投げ出さずに強化していきたい。